Не каждый знает, что сон помогает выглядеть моложе, худеть и чувствовать себя лучше. Но, наверное, каждый слышал и не раз, что сон – это здоровье. И это действительно так. Но следует добавить, что сон – это не только здоровье, но еще и отличное настроение и, на удивление всем, диета. Не удивляйтесь, научным путем доказано, что именно во время сна человек теряет вес.
На первый взгляд какая-то необъяснимая глупость: спишь, ничего не делаешь, а худеешь. Но этому есть научное объяснение. В организме человека есть два гормона – грелин и лептин. Грелин отвечает за чувство голода, то есть когда мы хотим кушать, это он дает о себе знать. Второй гормон или лептин называют гормоном сытости, он отвечает за накопление жировых клеток в организме.
Как все получается? Количество потребляемой нами пищи зависит от баланса этих гормон. Когда мы не спим, находимся в активном состоянии, перевешивает грелин, поэтому мы периодически хотим кушать. А во время сна эти два гормона находятся в состоянии равновесия. Кто-нибудь просыпался от того, что хочет кушать? Скорее всего, нет.
Но недостаточно просто спать, необходимо еще правильно питаться и не переедать на ночь. Потому что в этом случае ни один гормон Вам не поможет. Более того, Вы наберете еще больше веса и таким образом можете нарушить обмен веществ. Еще необходимо высыпаться, а не просыпаться от будильника. Если существует потребность просыпаться рано утром, то следует и ложиться спать пораньше. И желательно выработать график, чтобы организм привык.
Во время сна человек не только сбрасывает лишние килограммы. Сон – это процесс, в результате которого происходит регенерация и развитие органов, восстановление поврежденных тканей, выведение из организма токсинов, формирование памяти и развитие мозга в целом. Сон является важнейшим процессом в жизни человека!
Обращали ли Вы внимание на то, что от недосыпания сильно портится настроение человека. Это объясняется следующим: человек за день потратил очень много энергии, также получил много новой информации, а мозг за короткий промежуток времени не успевает «разложить все по полочкам». Утром человек просыпается практически без сил, вчерашний день в голове обрывками, а тут еще и новый день впереди. Откуда спрашивается хорошее настроение. Результатом недосыпания становится ухудшение памяти человека и потеря внимания. Случается это потому, что мозг не успевает переработать информацию, полученную за прошедший день, и удаляет ее основные моменты, остаются только обрывки.
Научными исследованиями доказано, что нормальный сон должен длиться около 8-10 часов в сутки, а необходимый минимум составляет не менее 5-7 часов в сутки. Результатом постоянных недосыпаний становятся психозы, депрессия, а также бессонница. Можно сделать вывод, что плохой сон не только влияет на мозг, а еще и на нервную систему, а как известно всем, что от нервов все болезни, то и на здоровье в целом.
И в завершение отмечу следующее: Если хотите быть красивым, здоровым и умным, то больше спите. Но не переусердствуйте, иначе всю жизнь проспите. Крепкого Вам сна!